3 dni

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie trenuję sił -martwy ciąg:- -przysiad: - poszło już więc teraz nie ma co gadać, nie chcę 6 tygodniowego cyklu, kończę dobry cykl z odżywek i chcę jesze z racji szybkiego działąnia krótkiego teścia podrobić trochę siły w górę, więc proszę o odpowiedź, w niedzielę [...]

Nie wiem jaki staż masz za sobą i jak wygląda Twoja dieta, ale podejrzewam, że siłka 5 x w tygodniu Cię wykańcza, spróbuj sobie odpuścić kila dni na regenerację a potem zmień plan na 3-4 dniowy. Dodatkowo zarzuć zestaw witamin i minerałów (np. Olimp multiple)

Dowiedzialem się dzisiaj od mojego kumpla zza wszchodniej granicy że metka jest wykrywalna ok.40 dni (nowoczesna zagraniczna kontrola), a zwykła tzn. stara wykrywa w okresie 2-3 tygodni. Do Krasnalla: Nie mam swojego lekarza sportowego. Biorę na własną rękę, choć dawki jakie stosuję są symboliczne w stosunku do tych opisywanych na Forum.

Zacznij wbijać tak HCG żeby skończyć 7 dni po ostatnim strzale enana. Możesz lecieć e2d albo e3d. Po 10 dniach od ostatniego strzała enana dajesz 50mg cloma na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-29 12:25:32

[...] powtórzeń i tempa tak jak na obrazkach jest napisane. 4. Do następnego poziomu przechodzisz jak uznasz, że dany poziom robisz z łatwością. 5. Ja zawsze ćwiczyłem ABS w dni nietreningowe 3x w tygodniu 6. Nie ćwiczysz tego treningu w seriach ćw. po kolei tak jak na obrazku. Czyli np. jeśli jesteś na poziomie 1 to wykonujesz: 25 x wypchnięcia [...]

Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to polecam 6 weidera, dobre efekty ale ciężko, no i trzeba ćwiczyć 7 dni w tygodniu, jeśli zależy Ci na rzezbie, to ćwicz albo 6 weidera albo własnymi ćwiczeniami 3-4 razy tygodniowo ale systematycznie zwiększaj liczbę ich powtórzeń, staraj się też robić jak najwiecej powtórzeń w ciagu np. dwóch minut (np. przuszki) [...]

[...] ostry i nieustępujący to bezwłocznie skierowałbym się do lekarza. Jeśli ból nie jest tak uciążliwy i pojawia się tylko w niektórych płaszczyznach ruchu to odczekałbym kilka dni nawet do tygodnia, jeśli się nie zmniejszy to również poszedłbym do lekarza. Być może po prostu sobie naciągnąłeś jakieś przyczepy, albo nadwyrężyłeś rotatory. Przyczyn [...]

ja mam tak ze co 3-5 dni kazdy jest inny xD

ty miałes przez pare dni a on przez pare lat

[...] barki- 8kg na jedna reke do gory i przekrecam o 180stopni 10 seri po 5 powtorzen nogi- 17kg przed glowa i przysiady i 10 seri po 10powtorzen brzuch- brzuszki 5 seri po 10powtorzen trening calkiem z dupy zalogowales sie 2 dni temu przeczytales 15 postów i ukladasz jakies bez senu diety czy plany Zmieniony przez - olom w dniu 2008-12-15 22:57:55

nolva może będzie potrzebna na 10% ;-) 8 tyg po 30 mg 3 razy po 10 mg do posiłku po cyklu 10-14 dni po tabsie clomidu i tyle

Tylko tajski boks? Mówiąc "tylko" chyba sam nie wiesz co mówisz... Dokładnie !! Z ta podstawa to nie zgodzilbym sie do konca... Jak ja zaczynalem Thaia trenowac to nie wykonalem ruchu piescia przez dwa tygodnie. Tylko łokcie i kolana. Ale to zalezy od sekcji i trenera. Do autora: A czy nie przyszlo Ci na mysl zeby zglosic sie do lekarza? [...]

[...] tak mial, musisz to przetrwac. po 1 uloz sobie diete, albo w twoim wieku po prostu dobrze sie odzywiaj. po 2 - zrob sobie plan treningow, cwicz partie miesni w poszczegolne dni. po 3 - Duza chec, i choc caly czas. po trzech miechach moze te 55 wycisniesz w seri po 8 ;) Chyba ze tak bardzo ci zalezy aby jak najszybciej to suplemy... ale nieradze [...]

no to dzieki :P w kazdym razie odstawie na 3-4 dni zobacze so sie dzieje :p ale waszym zdaniem nie ma sie co ze tak powiem srac ? sogi oczywiscie poszly :] pozdrawiam Zmieniony przez - dawid1031 w dniu 2010-02-25 15:43:56

[...] jest z terminem odbloku? bylem przekonany ze 3tyg, a tu dzisiaj mi koleszka powiedzial ze 2tyg. jezeli tak faktycznie jest, to dzis powinienem go zaczac, bo mija rowne 14dni. tylko problem wyglada tak, ze nie wiem czy na dzis zalatwie sobie cloma. i pytanie moje brzmi:co bedzie, jesli spoznie sie o te kilka dni z odblokiem? jak rozpisac [...]

[...] wiosłowanie francuz siedzac sciaganie do klatki (na plecy) wyciskanie z klatki siedzac (barki) jakies na bicepsik klatka skos wąsko mozesz podokladac wiecej i rozlozyc na 2 dni zaduzo na 1 dzien niedobrze bo nie wytrzymasz treningu a no i dietka by ci sie przydala bo bez tego to mozesz duzo nie zdziałac jak chcesz to ci napisze swoja to sobie [...]

[...] jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.

Nic Ci nie bedzie Mnie po mocniejszym rozciaganiu zawsze bola nogi na nastepny dzien i jeszcze kilka dni pozniej Pojdziesz na trening, rozbiegasz to

Doloz tylko trening silowy, nic wiecej, w twoim wieku powinienes rosnac jak na drozdzach jak jesz odpowiednio, podbic kalorie delikatnie i jesc mase jedzenia, 2g bialka na kilo powinno ci wystarczyc spokojnie, jak boks leci 5 dni w tygodniu to doloz przynajmniej 2-3 sesje na silowni, podstawoewe cwiczenia wystarcza ( wyciskanie na klatke, barki, [...]

deca byla brana tak... 10,200,200,200,200,100 ; po 3 tygodniu cyklu wżucil mete, teraz na dniach leci ostatni strzal i jeszcze mu zostalo tabsow na kilka dni. kiedy ma wzucic dokladnie clostilbegyt, dzieki z gory za odp